Comment se pratique la Sophrologie ?
La Sophrologie est une méthode verbale et non tactile.
Aucune tenue vestimentaire n’est exigée, néanmoins, le but est de vous sentir à l’aise dans la pratique, une tenue confortable est recommandée.
La sophrologie peut se pratiquer :
- En séances Individuelles: je vous propose un accompagnement personnalisé fait sur mesure. Je m’adapte à vos besoins tout au long de la pratique.
- En séances Collectives: je vous propose des séances répondant à des besoins collectifs dans le but d’apporter une relaxation, que ce soit au sein du cabinet, des entreprises ou des collectivités.
Comment se déroule une séance de Sophrologie ?
Une séance se décompose en 3 temps :
Un temps d’accueil et d’échange
- Lors du premier rendez-vous, je commence par vous poser des questions sur votre vie quotidienne, afin d’établir un protocole d’accompagnement répondant à vos besoins et/ou problématique. Ensuite, je vous aide à formuler un objectif d’accompagnement afin de vous garantir un résultat optimal. Je vous présente ensuite les modalités de l’accompagnement.
- Lors des séances de suivi, ce temps vous permet de faire le point sur vos sensations et émotions du moment et de faire un bilan sur votre pratique quotidienne de la Sophrologie.
- Lors des séances collectives, ce temps permet de me présenter à vous, de recueillir vos sensations et ressentis du moment et de vous présenter la séance du jour.
Un temps de pratique
Ce temps est consacré à la pratique des exercices.
La relaxation dynamique
La relaxation dynamique allie à la fois la respiration et les mouvements corporels.
Tout au long de la pratique des exercices, je vous guide avec ma voix afin de vous amener vers un relâchement du corps et du mental. Je réalise les exercices avec vous et je veille toujours à adapter les exercices en fonction de vos capacités, le but étant de vous amener vers un mieux-être. Il en est de même pour vous d’adapter et d’ajuster votre pratique selon vos besoins du moment.
La relaxation statique
La relaxation statique vous amène vers un état de conscience proche du sommeil.
Je vous guide avec ma voix vers un relâchement mental de l’ensemble du corps par le biais de visualisations positives et d’une respiration adaptée. Cette relaxation vous permet une réelle prise de conscience sur vos sens et vos capacités présentes en vous.
Un temps d’écoute des ressentis
Après le temps de pratique, ce temps vous permet, si vous le souhaitez, de mettre des mots sur les sensations, émotions que vous avez ressentis durant les exercices. Pendant ce temps, je reste entièrement à votre écoute avec bienveillance et non jugement. C’est un temps qui permet également de déterminer avec vous les exercices vous permettant un entraînement quotidien.
